Individuele coaching

Individuele coaching is anders dan relatietherapie: hier werk je alleen, niet met je partner. De insteek is persoonlijke groei en helderheid. Wat speelt er bij jou, wat houdt je tegen, wat wil je? Soms raakt dat aan een relatie, soms helemaal niet. Allebei zijn geldig.

Veel mensen die bij mij komen kennen dit gevoel: er moet iets veranderen, maar wat precies? Misschien begrijp je je partner niet, of wil je dat de relatie beter wordt terwijl je het gevoel hebt dat jíj tekortschiet. Die onzekerheid kan alles overheersen.

Met individuele coaching ga je dieper. Je onderzoekt waar je patronen vandaan komen, hoe ze zich in relaties uiten, en wat je eraan kunt doen met behulp van mijn coaching. Ik stel vragen, daag uit en help je dingen helder te krijgen. Je hoeft het niet alleen te doen, ik ondersteun je met deze veranderingen.

De insteek is altijd hetzelfde: je leert steviger in je eigen leven staan, grenzen herkennen en ruimte innemen. Niet voor iemand anders, maar voor jezelf.

Ik werk vanuit één overtuiging: jij hebt invloed op hoe je reageert, communiceert en naar situaties kijkt. Dat gaat niet over schuld. Dat je iets ziet, betekent niet dat het jouw fout is. Maar wat van jou is, kun je veranderen.

Voor veel mensen draait dat om grenzen. Misschien herken je people-pleasing: ja zeggen terwijl je nee voelt, jezelf wegcijferen om de vrede te bewaren, en daarna leeg achterblijven. We kijken waar dat vandaan komt en oefenen met grenzen stellen, niet hard maar duidelijk. Als je snapt wat je doet, kun je het anders gaan doen.

Soms uit zich dat in een variant die minder vaak benoemd wordt: verliefd worden op iemand anders terwijl je huidige relatie eigenlijk goed is. Dat is een signaal dat je iets mist en niet kunt vinden.

We werken met concrete situaties. Je neemt iets mee uit je dagelijks leven. Een gesprek met je partner, een conflict, een moment waarop je je alleen voelde. We onderzoeken wat er gebeurde en hoe je het de volgende keer anders kunt doen.

Elk traject begint met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je vertelt wat je bezighoudt, ik leg uit hoe ik werk, en daarna beslis je. Sessieduur, frequentie en wat er tussen de sessies gebeurt werken voor elk traject hetzelfde. Het hele beeld vind je op de werkwijzepagina.

Je partner hoeft niet mee te komen. Ook alleen kun je grote stappen zetten.

Verwacht geen quick fix. Echte verandering kost tijd. Tussen de sessies krijg je kleine reflecties mee, zodat je deze meteen kunt toepassen. Wie eerlijk naar zichzelf kijkt en dingen anders durft te doen, merkt het verschil meteen. Niet alleen in relaties, maar in hoe je je over jezelf voelt.

Je neemt iets concreets mee. Een gesprek waarin je weer ja zei terwijl je nee voelde, of een moment waarop je je terugtrok. We pakken dat moment en we analyseren het. Wat gebeurde er, wat kwam er in je op, wat hield je tegen?

Daarna oefenen we het nieuwe gedrag in een veilige setting, bijvoorbeeld letterlijk een grens benoemen zonder je te verontschuldigen. Een sessie eindigt vaak met één klein experiment voor de week erop, iets dat je echt kunt uitvoeren.

Geen vast stramien. Het traject volgt jouw vraag, maar in grote lijnen gaat het meestal zo.

Een eerste, kleine stap:

• Merk vandaag één keer op waar je ja zegt terwijl je nee voelt. Nog niet veranderen, alleen zien.
• Schrijf op wat je zou zeggen als je wist dat het niet erg was om de ander even teleur te stellen.
• Gun jezelf vandaag één ding zonder het te verdienen of uit te leggen, zonder schuldgevoel.